Thứ Bảy, 17 tháng 6, 2017

Chọn thảm tập yoga

Hướng dẫn chọn thảm tập yoga

Hiện nay tại TP.HCM, các cửa hàng dụng cụ tập thể thao bán các loại thảm tập yoga xuất xứ từ nhiều nơi: Trung Quốc, Đài Loan, Mỹ, Việt Nam với giá từ vài trăm ngàn tới vài triệu đồng/thảm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được chất lượng loại thảm mình mua ra sao.
Các bạn có thể xem bài trước chúng tôi với về hướng dẫn chọn quần áo tập yoga

Nhiều phòng tập yoga hiện nay trang bị sẵn thảm tập yoga cho học viên, tuy nhiên đa số không rõ ràng xuất xứ. Những chiếc thảm đủ màu sắc xanh, tím, nâu, đen… đều có những đặc điểm như: không có độ bám dính tốt, dễ trơn trượt có mùi hắc khó chịu; dễ bong tróc, bám bẩn và được dùng chung cho tất cả những người tập tại trung tâm. Đa phần những người tập lâu đều mang thảm tập riêng đến buổi tập hoặc ghi tên rồi gửi ở phòng tập. Rất ít trung tâm lưu ý cho học viên về vấn đề an toàn, vệ sinh thảm tập với cách thông báo: “Đây chỉ là thảm để định vị, để đảm bảo sức khỏe học viên nên có thảm riêng”.
thảm tập yoga pvc


Thị trường có rất nhiều loại thảm tập yoga với đủ mức giá khác nhau, chất lượng “thượng vàng, hạ cám”. Khi chúng tôi hỏi mua, người bán đều giới thiệu thảm tập có xuất xứ Mỹ, Hàn Quốc, Thái Lan, Đài Loan… Các trang mạng cũng rao bán thảm tập kèm hình ảnh minh họa rất đẹp. Tuy nhiên, thông tin nhãn mác không thể hiện rõ nguồn gốc, tiêu chuẩn chất lượng mà chỉ ghi chung chung “Yoga Mat”. Nhiều huấn luyện viên yoga khẳng định: “Hơn 90% thảm tập rẻ tiền (khoảng 90.000 - 150.000 đồng/tấm) là hàng kém chất lượng có nguồn gốc Trung Quốc, dù người bán lập lờ là xuất xứ Đài Loan”. Để thuyết phục khách hàng, một số cửa hàng giới thiệu “thảm được làm từ chất liệu nhựa cao cấp PVC, TPE, cao su non, có độ đàn hồi tốt, không bị xẹp”. Cao cấp hơn thì có nơi quảng cáo chuyên bán thảm tập nhập khẩu từ Mỹ, giá bán trên 2.000.000 đồng/tấm, nhưng thông tin nhãn mác rất sơ sài, chỉ ghi tiếng nước ngoài, không có nhãn phụ tiếng Việt.


Thảm tập yoga Trung Quốc gây nguy hiểm


Thông thường, khi mua thảm tập yoga, nhiều người quan tâm đến màu sắc, hoa văn và giá cả trước rồi sau mới để ý đến độ bám dính tốt, độ bền của thảm... Sau khi có thông tin cảnh báo từ cơ quan giám sát an toàn của EU công bố danh sách các sản phẩm thảm tập yoga xuất xứ Trung Quốc chứa độc chất cấm clo parafin chuỗi ngắn (SCCPs) với hàm lượng cao, người tiêu dùng mới quan tâm hơn trong việc chọn thảm.

Bác sĩ Quách Minh Phong - Trung tâm điều trị bệnh hô hấp Phổi Việt, cho biết: “SCCPs là chất độc, về lâu dài sẽ gây bệnh cho người hít phải. Khi chất này có trong thảm tập yoga, nguy hại trước tiên là người tập rất dễ bị dị ứng, viêm da tiếp xúc. Đáng lưu ý, khi úp mặt hít thở trực tiếp với mặt thảm, mùi nhựa trong thảm có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương gây chóng mặt, nhức đầu, suy nhược, đau thắt ngực. Những người có tiền sử mắc bệnh hen thì khả năng phát bệnh rất cao. Bên cạnh đó, SCCPs còn có thể chứa những hoạt chất gây ung thư. Để hạn chế những rủi ro trên, người tiêu dùng nên chọn mua thảm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng; đầy đủ thông tin nhãn mác thể hiện rõ thành phần, tiêu chuẩn chất lượng...”.

Nên chọn thảm tập yoga tốt làm từ TPE



Để lựa chọn thảm tập yoga đúng tiêu chuẩn và an toàn, huấn luyện viên yoga Lê Thị Uyên Phương tại Thảo Điền Village (TP.HCM), tư vấn: Người tiêu dùng không nên căn cứ vào giá để chọn thảm, nên chú ý chất liệu, độ đàn hồi, độ bằng phẳng, tính chống trơn của thảm. Về kích thước, trọng lượng thì thảm tập yoga đều đảm bảo tiêu chuẩn phù hợp cho người tập. Thảm làm từ chất liệu TPE có độ đàn hồi cao, độ bám dính chặt; khả năng co giãn, kéo giãn và chịu lực tốt. Còn thảm tập bằng chất liệu PVC, tập một thời gian thảm sẽ bị xẹp xuống, không còn đàn hồi, các hạt nhựa bong tróc ra; thảm dễ bám bẩn, khó vệ sinh và mùi nhựa rất nặng. Khi mua, nên trải thảm xuống sàn để kiểm tra độ bằng phẳng, xem có chỗ nào bị lồi, lõm không; chống bàn tay xuống thảm, dùng lực tay đẩy thảm về trước xem có bị trượt không, nếu trượt thì độ bám dính không đảm bảo, khi tập rất dễ bị trượt gây chấn thương. Không chọn thảm quá dày, cứng và cũng không chọn thảm quá mỏng vì dễ gây đau khi tập. Các huấn luyện viên yoga cho biết loại thảm dày khoảng 6 mm - 8 mm là lý tưởng nhất. Giá bán từ 550.000 đồng/tấm trở lên.
thảm tập yoga tốt

Thị trường còn có loại khăn trải thảm yoga chuyên dụng dùng để trải phủ lên thảm tập, giá khoảng 550.000 - 650.000 đồng/tấm. Mặt dưới khăn có những chấm nhựa san sát nhau để giữ độ bám chặt với thảm tập. Khăn trải thảm tiện dụng vì thấm hút mồ hôi tốt, dễ giặt và gập lại gọn nhẹ, người tiêu dùng có thể mua thêm để phủ lên thảm tập chung ở phòng tập để đảm bảo vệ sinh.

Bên cạnh đó, cần lưu ý cách vệ sinh, bảo quản thảm tập như hạn chế giặt thảm, nên dùng khăn thấm nước lau sạch và phơi khô thảm trước gió sau mỗi lần tập; không phơi dưới nắng để giữ “tuổi thọ” của thảm. Có thể dùng loại nước chuyên dụng để lau thảm, ngoài làm sạch vi khuẩn bám trên thảm, dung dịch lau thảm còn có mùi chanh, xả, bưởi hoặc hương hoa tạo cảm giác dễ chịu cho người tập.

Thứ Sáu, 16 tháng 6, 2017

Hướng dẫn cách chọn quần áo tập yoga tốt

Hướng dẫn cách chọn quần áo tập yoga tốt


Thế nào là một bộ quần áo tập Yoga tốt? Không nhất thiết phải là sản phẩm của một hãng danh tiếng, hay là sản phẩm mắc tiền nếu bạn chưa có điều kiện, xa xỉ không hề nằm trong lối sống Yoga. Bộ quần áo tập Yoga tốt cần đảm bảo một số yêu cầu về chất liệu, kiểu dáng, sự thuận tiện, độ bền, bên cạnh đó là giá cả hợp lý. Và dĩ nhiên, nó phải mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, tự tin khi thực hiện các bài tập.

Cách chọn chất liệu quần tập yoga:


Các loại vải làm từ sợi bông hoặc sợi đay được khuyên dùng, bởi vì chúng thoát khí tốt và mềm mại. Các tư thế Yoga bao gồm rất nhiều động tác gập người, duỗi dài, và những loại vải này giúp cơ thể bạn không bị gò bó khi tập. Chất liệu vải mềm cũng giúp bảo vệ làn da bạn không bị sưng hay ửng đỏ. Một lý do khác để bạn chọn vải sợi bông (cotton) là chúng thấm hút mồ hôi tốt, điều này rất quan trọng vì trong lúc tập bạn sẽ ra khá nhiều mồ hôi.

Nhiều người mua sắm quần áo để tập Yoga và sau đó phàn nàn rằng họ không thể thực hiện đúng các tư thế. Đó là lý do tại sao bạn nên chọn các chất liệu co giãn và mềm mại, đủ thoải mái để có thể thực hiện tất cả các Asana một cách dễ dàng, đương nhiên, cần phải thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt nữa.
chọn quần áo tập yoga

Về kiểu dáng của quần tập yoga tốt:


Kiểu dáng quần áo tập Yoga cần đáp ứng hai tiêu chí: đơn giản và thuận tiện. Đừng có chọn những mẫu mã trang trí rườm rà, cầu kỳ, nhiều hạt đính và dây nơ vì nó sẽ gây khó khăn cho bạn trong lúc tập. Nên chọn loại có thiết kế ôm vừa phải, không quá bó sát nhưng cũng đừng rộng thùng thình; hãy tưởng tượng với một bộ đồ rộng thùng thình, bạn sẽ thế nào đây khi thực hiện các tư thế lộn ngược người?

Về áo tập, bạn nên chọn loại tay ngắn hoặc không tay. Quần tập có thể là quần short hoặc quần lửng. Hãy chọn những thiết kế vừa vặn, đem lại cho bạn sự thoải mái và tự tin ở phòng tập.


Bạn có thể tham khảo những tiêu chí sau
1. Chất lượng

Chỉ sử dụng những sản phẩm được dệt từ bông (cotton) và sợi đay (thoát khí tốt, lại rất mềm mại) vì chúng sẽ không tạo cảm giác gò bó. Hãy chọn những bộ quần áo có chất liệu co giãn cao (spandex, thun…), nhưng vẫn giữ đúng được “vị trí” khi vận động, ưu tiên chất liệu có tác dụng hút mồ hôi. Đặc biệt, độ bền của trang phục cũng cần được quan tâm, bởi trong khi tập Yoga, bạn sẽ thực hiện nhiều động tác căng duỗi, gập người, hay thậm chí lăn trên sàn, vì vậy bạn cần một bộ quần áo chắc chắn.
2. Kiểu dáng

Cần đáp ứng các tiêu chí: Đơn giản, thoải mái và thuận tiện. Trên trang phục không có nhiều vật trang trí (đặc biệt là kim loại), dây hay nơ, để tránh vướng vào người tạo nên những tổn thương không cần thiết.

+ Áo tập:

Bạn nên chọn cho mình một chiếc áo sát cánh ôm vừa phải, không bó sát người. Tránh chọn áo rộng thùng thình, không chỉ gây khó khăn khi tập mà còn cản trở người huấn luyện theo dõi những động tác của bạn.

Với các bạn nữ, đừng quên một chiếc áo ngực thể thao vô cùng quan trọng trong bất kỳ việc tập luyện nào, giúp bảo vệ vòng một và hỗ trợ người tập trong các động tác uốn dẻo, gập người. Hơn nữa, với những động tác cúi người hay lộn ngược, áo quá rộng sẽ khiến bạn bối rối và đỏ mặt khi trong lớp học có đông người.

+ Quần tập:

Quần lửng hay quần short là lựa chọn hợp lý, mùa đông nếu nhiệt độ quá lạnh có thể mặc quần dài. Loại vải của quần không được quá trơn để bạn có thể giữ thăng bằng tốt trên một chân. Phần đáy quần nên có lớp vải đệm thêm để bảo đảm độ chắc chắn cho trang phục. Cần lưu ý là chúng không quá “phô bày” trong lúc bạn tập luyện, vì điều đó có thể khiến bạn bối rối và không thoải mái, tự tin.
3. Màu sắc

Sử dụng màu tươi mát, thanh nhã, tốt nhất là đơn sắc, như thế có thể giúp thư giãn tinh thần, và cũng giúp bạn tập trung vào bài tập tốt hơn.
4. Số lượng

Trang phục Yoga thường nên chuẩn bị 2 bộ, để chúng ta có thể thay đổi. Đặc biệt là khi luyện tập Yoga trong điều kiện nhiệt độ cao, đổ nhiều mồ hôi, nên chuẩn bị thêm một bộ để thay đổi.
5. Phong cách


Có thể chọn trang phục mang dấu ấn của dân tộc Ấn Độ, thoải mái, tự nhiên; mặc vào vừa có cảm giác phóng khoáng, vừa mang phong cách hiện đại. Những bộ trang phục ôm người và đàn hồi tốt mặc vào cũng tôn lên vóc dáng xinh đẹp, rất thích hợp khi luyện tập Yoga trong điều kiện nhiệt độ cao.
6. Lưu ý khi giặt

Do tính chất chất liệu của quần áo tập Yoga là co giãn, nên cách bạn giặt sẽ quyết định độ bền của nó. Bạn nên dùng nước lạnh, lộn mặt trong ra ngoài và tránh dùng chức năng sấy khô của máy giặt. Không nên giặt chung với các đồ có chất liệu thô cứng khác, bởi như vậy chúng sẽ làm hư thớ sợi trong chất liệu dành cho quần áo Yoga.

Chọn quần áo tập yoga tốt

Chọn quần áo tập yoga tốt

Thời trang đã luôn có mặt bên cạnh đời sống con người từ những ngày xa xưa rất xưa. Thời trang

đem đến cho cuộc sống thêm sắc màu và về tính cá nhân nó còn khiến người mặc thêm phần tự tin và nổi bật. Nếu những bộ váy, đầm đem đến cho phái đẹp nét điệu đà, quyến rũ; quần jean, áo thun cho bạn phong cách năng động và tự tin thì quần thể thao, giày thể thao nữ và áo khoác thể thao giúp bạn khoe vẻ đẹp khoẻ khoắn và cá tính. Những bộ đồ quần áo thể thao nữ không những giúp việc luyện tập thể dục, tập gym của bạn hiệu quả và chuyên nghiệp hơn mà còn khiến bạn thật nổi bật cá tính trên phố đấy nhé!
quần áo tập yoga

Quần áo tập yoga


Nói về trang phục thể thao có rất nhiều loại và item, không những mặc trong trang phục thể thao được mà còn có thể kết hợp với các loai trang phục khác nhau.
Hãy cùng Đồ thể thao TPHCM tìm hiểu về những thiết kế này nhé!
Thông tin chung về đồ tập yoga: Thường được làm từ chất liệu vải thoáng mát, co dãn và thấm mồ hôi. Cực kỳ tiện lợi khi dùng đi chạy bộ, tập các bài tập trong phòng gym, tập yoga hay tập thể dục nhịp điệu...vv....
Đặc điểm của quần tập yoga: Có hai loại chủ yếu là ống suông rộng thoải mái và ống bó co dãn.

Tùy theo sở thích mà bạn lựa chọn loại quần phù hợp với mình.

Cách chọn quần áo tập yoga


Thế nào là một bộ quần áo tập Yoga tốt? Không nhất thiết phải là sản phẩm của một hãng danh tiếng, hay là sản phẩm mắc tiền nếu bạn chưa có điều kiện, xa xỉ không hề nằm trong lối sống Yoga. Bộ quần áo tập Yoga tốt cần đảm bảo một số yêu cầu về chất liệu, kiểu dáng, sự thuận tiện, độ bền, bên cạnh đó là giá cả hợp lý. Và dĩ nhiên, nó phải mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, tự tin khi thực hiện các bài tập.
Về chất liệu đồ tập yoga:

Các loại vải làm từ sợi bông hoặc sợi đay được khuyên dùng, bởi vì chúng thoát khí tốt và mềm mại. Các tư thế Yoga bao gồm rất nhiều động tác gập người, duỗi dài, và những loại vải này giúp cơ thể bạn không bị gò bó khi tập. Chất liệu vải mềm cũng giúp bảo vệ làn da bạn không bị sưng hay ửng đỏ. Một lý do khác để bạn chọn vải sợi bông (cotton) là chúng thấm hút mồ hôi tốt, điều này rất quan trọng vì trong lúc tập bạn sẽ ra khá nhiều mồ hôi.

Nhiều người mua sắm quần áo để tập Yoga và sau đó phàn nàn rằng họ không thể thực hiện đúng các tư thế. Đó là lý do tại sao bạn nên chọn các chất liệu co giãn và mềm mại, đủ thoải mái để có thể thực hiện tất cả các Asana một cách dễ dàng, đương nhiên, cần phải thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt nữa.
Về kiểu dáng quần áo tập yoga:

Kiểu dáng quần áo tập Yoga cần đáp ứng hai tiêu chí: đơn giản và thuận tiện. Đừng có chọn những mẫu mã trang trí rườm rà, cầu kỳ, nhiều hạt đính và dây nơ vì nó sẽ gây khó khăn cho bạn trong lúc tập. Nên chọn loại có thiết kế ôm vừa phải, không quá bó sát nhưng cũng đừng rộng thùng thình; hãy tưởng tượng với một bộ đồ rộng thùng thình, bạn sẽ thế nào đây khi thực hiện các tư thế lộn ngược người?
đồ tập yoga tốt


Về áo tập, bạn nên chọn loại tay ngắn hoặc không tay. Quần tập có thể là quần short hoặc quần lửng. Hãy chọn những thiết kế vừa vặn, đem lại cho bạn sự thoải mái và tự tin ở phòng tập.
Về phong cách:

Nhiều người muốn mình thật nổi bật ở phòng tập, như một cá thể độc đáo duy nhất, vì vậy họ chọn những trang phục có họa tiết lạ mắt, rực rỡ, lòe loẹt. Tuy nhiên nên nhớ rằng phòng tập Yoga không phải là sàn diễn thời trang. Bạn tới đây để tập Yoga, cho nên bạn cần ăn mặc như thế nào để việc tập luyện được thuận tiện nhất và mọi người đều cảm thấy thoải mái. Phong cách đơn giản được khuyên dùng. Ngoài ra những gam màu nhẹ nhàng cũng giúp bạn dễ tập trung vào Thiền định.
Những yếu tố khác:

Bộ quần áo tập Yoga cần đảm bảo về độ bền, bởi vì bạn sẽ thực hiện rất nhiều các động tác gập, căng, duỗi, lộn người… Bên cạnh đó, về giá thành, bạn cũng nên xem xét mức giá hợp lý, phù hợp với điều kiện kinh tế hiện nay của bạn.

Có một số lời khuyên liên quan mà có lẽ bạn nên quan tâm: Bước vào phòng tập, bạn nên cởi bỏ các đồ trang sức và phụ kiện lỉnh kỉnh. Ngoài ra, đừng nên xài nước hoa ở phòng tập, một số người có thể bị dị ứng với các loại mùi. Hãy góp phần tạo nên một môi trường tập luyện mà trong đó cách chúng ta thể hiện bản thân đều là có cân nhắc đến tất cả mọi người!

Các loại thức ăn tốt cho mắt của bạn

Các loại thức ăn tốt cho mắt của bạn

Đối với con trẻ, quan sát là bước đầu tiên tư duy với quá trình tập trung, ghi nhớ và xử lý tình huống. Do đó thị giác giữ vai trò quyết định khả năng ghi nhớ, học hỏi thế giới xung quanh.

Chúng ta thường nghe đến rau, quả rất tốt cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh ung thư. Bây giờ chúng ta có thể thêm vào tác dụng nữa của rau quả là tốt cho sức khỏe đôi mắt...
Chúng ta thường nghe đến rau, quả rất tốt cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh ung thư. Bây giờ chúng ta có thể thêm vào tác dụng nữa của rau quả là tốt cho sức khỏe đôi mắt.

Chúng ta thường không quan tâm tới sức khỏe đôi mắt khi còn trẻ và nghĩ rằng thị lực sẽ già hóa theo thời gian và không thể làm gì thay đổi được điều đó. Nhưng chúng ta có thể làm được nhiều điều để giữ gìn sức khỏe đôi mắt.

Theo Giáo sư lâm sàng nhãn khoa Robert Abel tại đại học Thomas Jefferson và cũng là tác giả cuốn sách “Giải pháp chăm sóc mắt” nhận định “Dinh dưỡng là rất quan trọng”. Đôi mắt có thể sẽ là 1 chỉ số rất tốt để đánh giá sức khỏe cơ thể. Ông Alber cho biết thêm “Đôi mắt khỏe cần 1 nhóm chất dinh dưỡng chứ không chỉ cần 1 chất chủ lực”. Các chất dinh dưỡng đứng đầu trong bảng xếp hạng về mức độ cần thiết cho mắt chủ yếu tìm thấy trong trái cây và rau.

1. Vitamin C tốt cho mắt

Vitamin C tan trong nước và là chất chống oxy hóa hiệu quả, vitamin C giúp giảm quá trình lão hóa & tăng cường sức khỏe của mắt nhờ việc bảo vệ các cơ quan của mắt khỏi sự tác hại của tia cực tím và giúp tế bào chống lại sự tác động của quá trình oxy hóa. Như giúp loại bỏ gỉ sắt bảo vệ cho chiếc xe của bạn, hoặc các loại kem chống nhăn da. Đặc biệt Vitamin C có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể hoặc kìm hãm sự phát triển của bệnh.
vitamin c tốt cho mắt


Nhu cầu Vitamin C tối thiểu hàng ngày của phụ nữ là 75mg và của nam giới là 90mg. Để phòng ngừa hiệu quả bệnh đục thủy tinh thể chúng ta cần đến 300mg vitamin C.

Chúng ta tìm thấy Vitamin C trong các loại quả thuộc họ citrus như cam, chanh, bưởi hoặc đu đủ, ổi, bông cải xanh, xu hào, xoài, dâu, quả mâm xôi, dứa.

2. Vitamin E tốt cho đôi mắt của bạn

Là loại vitamin tan trong chất béo và cũng là chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp ngăn chặn đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). AMD làm suy yếu thị lực do tác động đến điểm vàng – một điểm nhỏ ở trung tâm võng mạc, nơi hình ảnh sắc nét nhất. Triệu chứng đầu tiên của bệnh là mắt bị mờ đi và sau đó là mù không phục hồi ở những người trên 65 tuổi.

Vitamin E có trong nhiều loại thức ăn, đặc biệt cao trong các loại dầu thực vật. Một số loại dầu thực vật có chứa Vitamin E tôt nhất là: dầu hướng dương, dầu hạt dẻ, hạnh nhân, ngũ cốc, bơ đậu phộng, mầm lúa mì, đu đủ…

3. Kẽm (Zinc)

Chất khoáng này có thể bảo vệ hiệu quả sự phát triển của một số dạng bệnh AMD ở giai đoạn sớm. Kẽm rất quan trọng đối với võng mạc là cơ quan cảm nhận ánh sáng ở mắt. khi tuổi càng cao lượng kẽm càng giảm nhưng nhu cầu lại càng tăng. Vì vậy hãy đảm bảo cung cấp đủ kẽm cho cơ thể bằng cách bổ sung các thực phẩm như: hạt hướng dương, đậu đen, đậu phộng đậu phụ, sữa, thịt bò, thịt gà.

4. Beta-Carotene là gì?

Là một chất chống oxy hóa thực vật thuộc nhóm carotenoid, giúp duy trì thị lực tốt, giúp mắt điều tiết tốt hơn trong bóng tối. Nó cũng có vai trò trong phòng chống bệnh đục thủy tinh thể. Beta caroten được nhiều chuyên gia về dinh dưỡng & chăm sóc mắt coi là chất tốt nhất trong các chất dinh dưỡng bảo vệ mắt. Hơn 600 carotenoid được biết, nhưng chỉ 1 số ít được tìm thấy trong chế độ ăn. Có 1 số ít được tìm thấy trong cơ thể người như: Alpha -carotene , beta-carotene, cryptoxanthin , lycopene , lutein và zeaxanthin.
carot tốt cho mắt


Beta caroten tan trong dầu nên có thể bị tích lũy trong cơ thể, khiến da bạn có thể tạm thời ngả sang màu cam nhưng điều này hoàn toàn vô hại. Nếu bạn muốn bổ sung thêm beta caroten có thể lựa chọn các loại rau quả như mơ, cà rốt, khoai lang, của cải, đu đủ, ớt đỏ, gấc, rau xà lách, củ cải đường….

Ngoài ra, cà rốt còn có rất nhiều tác dụng đặc biệt khác:

- Nước cà rốt có rất nhiều khoáng chất, chất chống oxi hóa giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Vì vậy nếu hay uống rượu bia thì bạn nên bổ sung thực phẩm giải rượu hiệu quả này, nước cà rốt sẽ giúp bạn đào thải không chỉ độc tố của rượu mà còn rất nhiều chất cặn bã khác ra ngoài.

- Cà rốt giúp giải độc gan hiệu quả, từ đó giúp bạn giải rượu nhanh và bảo vệ gan rất tốt

- Cách dùng : Bạn có thể sử dụng cà rốt trong các món ăn như nấu canh, làm nộm… làm nước ép cà rốt hay sinh tố cà rốt uống hàng ngày.

Chọn chất liệu nào cho tròng kính cận của bạn?

Chọn chất liệu nào cho tròng kính cận của bạn?

Khi ra ngoài nắng lâu, các tia cực tím có thể gây các bệnh về mắt như viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, bỏng võng mạc, suy hoàng điểm..., làm mắt mờ dần. Vì vậy khi ra nắng, bạn nên đeo loại kính ngăn tia cực tím. 


tròng kính cận
Tròng kính cận của Essilor là một thương hiệu hàng đầu
Có một sai lầm mà mọi người vẫn tưởng là kính mát có thể ngăn tia UV nhưng thực tế kính màu không chặn được tia này mà chỉ làm giảm ánh sáng đến mắt.

Kính có độ (kính thuốc) phải đạt những tiêu chuẩn sau:

- Bền, khó vỡ, được điều chế bằng những loại thủy tinh đặc biệt đồng nhất và có chiết xuất cao, khó trầy xước.
- Vị trí đeo trước mắt phải đúng tâm, nếu không sẽ gây mỏi mắt, nhức đầu, đau cổ.
Về gọng kính:
- Gọng kính áp sát trên mũi, tạo cảm giác nhẹ nhàng nhưng chắc chắn. Kính không được lỏng lẻo vì dễ gây trượt.
- Gọng áp nhẹ và song song với trán, phần gọng ở tai không được chặt quá.

Về tròng kính, hiện có 2 loại:

- Tròng nhựa được tổng hợp từ các loại nhựa hữu cơ, có ưu điểm là nhẹ, không vỡ; nhưng lại dễ trầy xước, độ trong suốt giảm sau một thời gian sử dụng. Kỹ thuật hiện đại đã tạo ra loại tròng nhựa rất mỏng, không vỡ và khó bị trầy xước.
- Tròng thủy tinh có ưu điểm là không trầy, giữ được độ trong suốt lâu nhưng lại dễ vỡ, nặng, nhất là những kính có độ cận - viễn cao.
Dù tròng kính được làm bằng thủy tinh hay nhựa thì vẫn phải đạt các yêu cầu: đồng nhất và trong suốt, có độ bền tốt, không dễ vỡ, không dễ xước (nhất là loại kính nhựa), chiết xuất cao và nhẹ. Ngoài ra, phải ngăn chặn được tia cực tím khi ra nắng, nhìn được chính xác, không gây lóa mắt, không làm mỏi và bảo vệ được mắt. Các loại kính rẻ tiền không đạt những tiêu chuẩn này nên thường gây ảnh hưởng xấu cho mắt. Ví dụ: Kính làm bằng thủy tinh chất lượng kém dễ gây nhức đầu, rất nguy hiểm khi lái xe. Kính không ngăn ngừa được tia cực tím có thể gây một số bệnh về mắt.
Tròng thủy tinh. Trong lịch sử của tròng kính điều chỉnh tật khúc xạ tất cả các loại tròng kính đêu làm bằng chất liệu thủy tinh

Mặc dù chất liệu thủy tinh mang đến một lợi ích quan trọng về quang học nhưng do trọng lượng nặng và dễ vỡ, khi vỡ dễ gây những tổn thương nghiêm trọng trong khi đeo kính thậm chí những tổn thương gây mù mắt. Vì những lý do này, tròng kính bằng thủy tinh ngày nay không được sử dụng rộng rãi trong ngành quang học kính mắt nữa.
tròng kính tốt


Tròng kính Plastic. Vào năm 1947 Công ty tròng kính Armorlite tại California lần đầu tiên giới thiệu loại tròng kính trọng lượng nhẹ. Các tròng kính được làm từ chất liệu plastic polymer gọi là CR39 viết tắt của từ “Columbia resin 39” Bởi vì nó là chất liệu được nghiên cứu, pha chế công thức, thử nghiệm lần thứ 39 của công ty công nghệ PPG vào quãng thập niên 1940.

Bởi vì nó có trọng lượng nhẹ (Bằng một nửa so với thủy tinh), giá rẻ và đáp ứng hoàn hảo các tính năng quang học nên C39 vẫn được sử dụng rộng rãi cho đến ngày nay.

Chất liệu Polycarbonate. Vào đầu những năm 1970 Tập đoàn Gentex giới thiệu một loại tròng kính bằng chất liệu polycarbonate cho các loại kính bảo hộ, sau hàng thập kỷ phát triển chất liệu polycarbonate vẫn được sử dụng rộng rãi cho đến ngày nay. Được nghiên cứu phát triển để làm kính cho mũ phi công, hay vách kính chống đạn cho các ngân hàng và các ứng dụng đòi hỏi sự an toàn khác. polycarbonate nhẹ hơn và quan trọng hơn là khó vỡ hơn CR39 nên nó là vật liệu hay để làm kính bảo hộ, kính trẻ em và một số kính dành cho một số môn thể thao khác.

Một loại chất liệu có khả năng chống va đập tương tự như polycarbonate là Trivex được PPG industries giới thiệu vào năm 2001. Lợi thế của Trivex hơn polycarbonate là có lợi thế về thị lực hơn do có chỉ số Abbe cao hơn polycarbonate ( Xem bảng chỉ số Abble dưới đây)

Chất liệu chiết suất cao (High index). Trong 20 năm qua ngành quang học đã tiến những bước tiến vượt bậc về công nghệ để cho ra đời những cặp tròng kính mỏng hơn, nhẹ hơn đó chính là loại tròng chiết suất cao. Những loại tròng kính mỏng hơn, nhẹ hơn so với C39 vì chúng có chỉ số khúc xạ cao hơn, trọng lượng riêng thấp hơn.

Mỗi người phải tùy theo cá tính, nghề nghiệp, quan điểm thẩm mỹ, bệnh tật và hoàn cảnh mà chọn cho mình một loại tròng với các đặc tính phù hợp:
- Kính nhựa: Thường dùng cho những người ít cẩn thận hay trẻ em để tránh bị vỡ.
- Kính đổi màu: Là những loại kính có màu thay đổi khi ra ngoài nắng hay vào trong nhà. Khi ánh sáng càng mạnh thì màu kính càng sậm. Loại kính này giúp cho mắt nhìn khỏi chói, mát mắt, đỡ nhức đầu.
- Kính ngăn chặn tia cực tím UV: Dùng khi ra ngoài nắng.
- Kính chống chói: Là những loại tròng được chế tạo đặc biệt, có phủ một lớp hóa chất để loại bỏ các tia phản chiếu. Khi đeo kính, mắt sẽ không bị chói và dễ chịu hơn. Kính này được dùng cho những người lái xe vào ban đêm hay thường xuyên phải làm việc ở những nơi có nhiều đèn, ánh sáng nhân tạo (máy tính, máy ảnh, truyền hình...).
- Kính siêu mỏng: Là loại kính rất nhẹ, có tính thẩm mỹ cao, thường được dùng cho những người cận, viễn nặng hay mổ cườm không đặt thủy tinh thể nhân tạo.
- Kính đơn tiêu: Là những kính có cùng một độ hội tụ để điều chỉnh cận thị, viễn thị, loạn thị hay đục thủy tinh thể.
- Kính lưỡng tiêu hay kính hai tròng: Có thể giúp mắt nhìn được xa và gần (đọc sách).
- Kính đa tiêu hay kính có độ tăng dần (cấp số): Có thể giúp mắt nhìn được mọi khoảng cách từ xa đến gần. Khi mới đeo loại kính này, có thể mắt hơi bị lóa nhưng sau một thời gian sẽ quen dần.
Khi cho trẻ em đeo kính, nên chọn những kính khó vỡ, khó trầy xước, gọng mềm, ôm sát mắt mà không gây khó chịu cho trẻ. 
mắt kính tốt

Lựa chọn tròng kính quan trọng hơn lựa chọn khung gọng để bạn có một chiếc kính hài lòng nhất.Và mua một cặp tròng kính không hề là một nhiệm vụ dễ dàng, trong một số ra gần đây tạp chí consumer report cho biết: “ Có rất nhiều chất liệu, loại tròng kính và lớp phủ nên rất dễ bị nhầm lẫn”.

Hướng dẫn mua hàng này sẽ giúp bạn hạn chế ảnh hưởng bởi các quảng cáo thổi phồng về các loại mắt kính, giúp bạn lựa chọn các loại tròng kính và các lớp phủ để phù hợp nhất về trị giá đúng với nhu cầu của bạn.

Việc chọn tròng kính là quan trọng nhất khi mua kính

Khi mua một chiếc kính, chọn khung gọng là thể hiện kiểu dáng, cá tính... cũng như sự thoải mái khi đeo. Nhưng việc lựa chọn tròng kính bạn có được cả bốn yếu tố, ngoại hình kiểu dáng, sự thoải mái, tầm nhìn thị lực và sự an toàn.

Sai lầm phổ biến khi lựa chọn tròng kính là không dành đủ thời gian để xem xét các lựa chọn về chất liệu, thiết kế của tròng kính cũng như các lớp phủ của loại tròng kính đó.

Bài viết này cung cấp cho bạn một kiến thức tối thiểu để mua một cặp tròng kính một cách khôn ngoan.

Các thông tin sau đây được áp dụng cho tất cả các loại kính theo đơn (kính thuốc) kể cả là tròng kính đơn tròng cho các đơn kính cận thị, loạn thị hay viễn thị cũng như các loại tròng kính hai tròng hoặc đa tròng.


Khi mua kính, để an tâm về chất lượng, bạn nên chọn những cửa hàng có các tiêu chuẩn sau:
- Có nhân viên đã được huấn luyện chuyên ngành (ở Mỹ là các Ophthometrist, ở nước ta là các kỹ thuật viên khúc xạ và mắt kính).
- Đã mở lâu năm, nhân viên có nhiều kinh nghiệm.
- Có đầy đủ trang thiết bị để đo và khám mắt đúng tiêu chuẩn.


Thứ Sáu, 17 tháng 6, 2016

Áo Liverpool 2017 đỏ sân nhà

Áo đấu câu lạc bộ The Kop Liverpool đỏ mới ra mắt đã được săn lùng tìm mua với số lượng rất lớn, có lẽ mùa giải vừa qua cũng chưa hẳn là đã thành công với Liverpool nhưng ở nửa sau mùa giải, sự xuất hiện của huấn luyện viên Lloop đã làm các fan Liverpool có phần yên tâm hơn vì lối đá của đội được cải thiện, rõ ràng nhận thấy nhất chính là họ đã vào tới trận chung kết Europa League, dù trận đấu đó họ thất bại nhưng những dấu ấn chiến thuật rất đậm nét.

Áo Liverpool 2017 đỏ sân nhà


Mẫu quần áo bóng đá của câu lạc bộ Liverpool màu đỏ sân nhà mùa giải mới 2017 do hãng New Balance thiết kế với màu sắc chủ đạo vẫn là màu đỏ truyền thống, mẫu áo năm nay có thay đổi rất đáng kể, những họa tiết trên áo được phối màu vàng như logo New Balance đặt ở ngực phải, logo câu lạc bộ Liverpool ở ngực trái hay logo ngân hàng Standart Chartered đều là màu vàng.Trên cổ áo có viền màu vàng nổi bật.
Áo đấu Liverpool sân nhà được phối lưới giúp cầu thủ thi đấu cảm thấy thoáng mát và dễ chịu hơn.
Mẫu áo đá banh câu lạc bộ Liverpool được đi kèm với quần đỏ và vớ Liverpool đỏ cùng màu để tạo nên một bộ trang phục sân nhà hoàn hảo.
Bạn có thể tham khảo thêm mẫu áo đấu sân khách 2017 của Liverpool:
Áo Liverpool đen đẹp sân khách 2017Áo Liverpool mẫu 3 sân khách 2017